はじめに 多くの女性はすっきりと引き締まった健康的な二の腕に憧れるのではないでしょうか。 「二の腕を引き締める」ためのエクササイズと言えば「腕立て伏せ」が有名ですが、運動習慣のない女性にとっていきなり腕立て伏せを始めるのはかなり負荷が強く、…

はじめに 最近カラダ作りの為に筋トレを始めた、またははじめようと思っている方は多いと思います。 そんななかで迷うのが特にウェイトトレーニングの負荷設定ではないでしょうか。 ジムなどに行ける人はインストラクターに聞いたりすることもあるかと思いま…

最近はテレビなどでも「筋膜リリース」という言葉を耳にする機会が増えてきました。 リハビリ業界でも徐々に浸透し始めてきた言葉ですが、最近特にメディアが扱うようになってきたと感じています。 ストレッチみたいなもの・・？ 聞いたことはあるけど詳しく…